#jointheclub
Fecha de Inscripción– 12 de abril al 7 de mayo 2021
Fecha de Inicio– 10 de mayo, 2021
Duración– 12 Semanas (Terminamos el 30 de julio, 2021)
Inversión– US$90 por las 12 semanas de programación o US$200 por las 12 semanas de programación más 3 citas nutricionales (presenciales o virtuales) con Nútrete Bien.
Nivel Principiante- Sweat Club – Entrenamientos duran máximo una hora por sesión y trae instrucciones para principiantes
Equipo OBLIGATORIO– Minibands, Ligas Largas con Agarre. Opcional- Set de Mancuernas y 1 Kettlebell
Nivel Intermedio- Sweat Club 2.0 – Entrenamientos duran una hora-una hora y media por sesión y NO trae instrucciones para principiantes.
Equipo OBLIGATORIO– Minibands, Ligas Largas con Agarre, Set de Mancuernas y 1 Kettlebell. Pesos varían dependiendo de la persona.
INCLUYE– Programación para 5 días semanales vía página web con videos en cada ejercicio, bloques completos pre-grabados tipo clase en algunos bloques, Comunidad privada vía Facebook, Participación de las nutricionistas de Nútrete Bien y de los fisioterapeutas de Rehab & Science en el grupo, Videos exclusivos para el grupo de técnica- importante- NO es clases en vivo.
El Sweat Club es un exclusivo programa para chicas que quieren perder grasa. Si no sabes por donde empezar, hacés sólo cardio, estás harta de buscar programas en línea y necesitás una dirección, o si querés un programa estructurado que te lleve a esta meta, ESTE ES TU PROGRAMA.
Este programa es de 12 semanas y está enfocado en pérdida de grasa. Está conformado por 3 días de fuerza de cuerpo completo y conditioning con otros 2 días opcionales (aunque hace mucha diferencia si podés hacerlos!) de ejercicio cardiovascular. Los 3 días de fuerza serán de 1 hora por sesión en el Sweat Club y de hora/hora y media en el 2.0, y los días de ejercicio cardiovascular serán más cortos. Viene dividido en 4 ciclos de 3 semanas. La repetición es súper importante para poder corregir técnica, mejorar en ciertos ejercicios y poder progresar, entonces vas a hacer 3 semanas muy parecidas, adonde cambian algunos factores en cada semana, pero con los mismos ejercicios. Vas a ir progresando de diferentes maneras como aumentar el peso que alzás, utilizar tempo en algunos ejercicios, limitar o extender tiempos de descanso y aumentar el volumen de trabajo (aumento de reps o sets)).
Es MUY importante mencionar que la pérdida de grasa va a depender de tu alimentación. Si obtienes el plan de alimentación, los resultados serán mucho más notorios. Si no hay déficit calórico- por más que cumplás el programa, podrías no ver resultados. Es importante que estés segura de que estás comiendo un poco menos de calorías de las que estás quemando para asegurarnos de que haya pérdida de grasa. El ejercicio ayuda MIL porque podés aumentar músculo, mejorar la tasa metabólica basal y quemás más calorías en el día, PERO si luego comés más de lo que quemaste en el día, no verás resultados.
Si estás lista para que este 2021 sea tuyo, ¿Qué esperás para unirte? #jointheclub
Para inscripciones, comentarios o preguntas, favor escribir a hola@entrepesas.com
Un abrazo!
Ale V.