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Tu vida puede cambiar con un click 😉
Prueba Física de Movilidad y Estabilidad
La prueba física de movilidad y estabilidad es de suma importancia para quienes entrenan.
Detalles del Programa
Por medio de una serie de movimientos, analizo la movilidad de las articulaciones más importantes a la hora de hacer ejercicios funcionales o Cross Fit: Cadera, Hombros, Tobillos, y Tórax.
La prueba también incluye el Test de Beighton para ver si sos hípermovil. Si alguien es muy flexible y no trabaja estabilidad, también aumenta el riesgo de lesión.
Por ejemplo, si una persona no tiene movilidad adecuada de hombro, esta persona no debería de realizar press de hombro, pull-ups, handstand walks, ya que incrementan las posibilidades de que esa persona sufra una lesión de hombro.
Se debe de trabajar en la movilidad para poder introducir luego estos ejercicios.
Costo de Inversión: $50
Se puede realizar en línea.
Programación Personalizada en línea
Es un programa diseñado en base a las metas personales y específicas del cliente.
Detalles del Programa
Este programa es 100% personalizado y adaptado para que alcancés tus metas.
El 1er mes, te hago pruebas de movilidad para asegurarnos que tus articulaciones estén bien (mucha gente hace ejercicios que no debería por su movilidad y se lesionan a corto o largo plazo!).
Luego te entrevisto y te doy asesoría en cuanto a tus metas y el proceso. Ahí hablamos sobre qué equipo tenés, tiempo, días disponibles, si has tenido lesiones, etc!
Te entrego programa vía el app True Coach con videos de cada ejercicio. Es una semana completa que repetimos 4 semanas con distintas reps o series, y en la 5ta semana, cambiamos programa. El canal de comunicación queda abierto vía app o whatsapp.
Las rutinas sueltas son entretenidas! Pero difícilmente te llevan a alcanzar tus metas! La repetición es súper importante para generar fuerza y perfeccionar técnica.
Costo de Inversión-
Mes 1 – $100 por las pruebas de movilidad, entrevista y programa de 4 semanas.
Mes 2 en adelante – $75 por mes.
Programación Grupal en Línea
Programas en línea para chicas para casa con asesoría vía grupo privado en Facebook
Detalles del Programa
Programas en línea para casa enfocados en la salud y estética de la mujer. Hay 3 programas para escoger-
El Hardcore– Full Body con énfasis en core.
Booty Camp– Full Body con énfasis en tren inferior.
Sweat Club– Full Body y Conditioning enfocado en Pérdida de Grasa.
Los 3 programas tienen 2 versiones distintas- una para Nivel Principiante y una para Nivel Intermedio.
- Entregado vía página web
- No es en vivo, lo hacés en tu tiempo
- Cada ejercicio trae video
- Información sobre Técnica de los ejercicios que lo requieren
- Comunidad y revisión de técnica vía grupo privado en Facebook
- Participan las nutricionistas de Nútrete Bien y los fisioterapeutas de Rehab & Science con tips para sacarle mejor provecho al programa
Costo de Inversión-
– $90 por las 12 semanas de programación
-$200 por las 12 semanas de programación y 3 citas nutricionales presenciales o en línea con el equipo de Nútrete Bien.
– Dale click aquí para más información
Training Presencial
¡Entrená conmigo!
Clases a coordinar con el grupo.
Detalles del Programa
Personal Training (one on one)
Paquete de 5 clases: $200 (En Tamarindo y Villarreal)
Paquete de 10 clases: $400 + 1 clase gratis
Small Groups (2-6 personas)
Paquete de 5 clases: $125/persona
Paquete de 10 clases: $250/persona + 1 clase gratis
Clases Grupales (7-10 personas)
Paquete de 5 clases: $50/persona
Paquete de 10 clases: $100/persona + 1 clase gratis
¡Empecemos ya!
Llena el siguiente formulario para coordinar conmigo y empezamos a trabajar.