#letsgethardcore
Fecha de Inscripción– 12 de abril al 7 de mayo, 2021
Fecha de Inicio– 10 de mayo, 2021
Duración- 12 Semanas (Terminamos el 30 de julio, 2021)
Inversión– US$90 por las 12 semanas de programación o US$200 por las 12 semanas de programación más 3 citas nutricionales (presenciales o virtuales) con Nútrete Bien.
Nivel Principiante- El Hardcore – Entrenamientos duran una hora máximo por sesión y trae instrucciónes para principiantes.
Equipo OBLIGATORIO– Minibands, Ligas Largas con Agarre. Opcional- Set de mancuernas y 1 Kettlebell
Nivel Intermedio- El Hardcore 2.0 – Entrenamientos duran una hora- hora y media por sesión y NO trae instrucciónes para principiantes.
Equipo OBLIGATORIO– Minibands, Ligas Largas con Agarre, Set de mancuernas y 1 Kettlebell. Peso depende de la fuerza de cada persona.
INCLUYE– Programación para 5 días semanales vía página web con videos en cada ejercicio, bloques completos pre-grabados tipo clase, Comunidad privada vía Facebook, Participación de las nutricionistas de Nútrete Bien en el grupo, Videos exclusivos para el grupo de técnica- importante- NO es clases en vivo.
El Hardcore es un programa de 12 semanas que combina fuerza, conditioning y mucho trabajo de core. ¿Se verá marcado al final del programa? Aquí va una buena dosis de honestidad- puede que sí, puede que no, pero este es el programa para intentarlo.
¡Te explico porqué! Si tenés grasa acumulada en el abdomen, esto hace que no se vea el músculo por más músculo que haya- entonces, entra fuertemente el factor genético que define adonde acumulás más grasa vos. Hay cuerpos que dejan esa reserva de grasa en abdomen hasta el final, entonces tenés que estar en déficit calórico mucho tiempo hasta llegar a quemar esa grasita y aquí es adonde tenés que definir si querés llegar hasta ahí por un abdomen marcado.
Lo bueno es que el core no sólo sirve para vernos bien. El core es la base. Es lo que estabiliza. Para mejorar en rendimiento, prevenir dolores de espalda, y poder llegar a alzar pesado o jugar con ejercicios de control corporal, es MUY importante tener un core fuerte.
Este programa está conformado por 3 días de fuerza de cuerpo completo con énfasis en core y conditioning, con otros 2 días opcionales (aunque hace mucha diferencia si podés hacerlos!) de ejercicio cardiovascular. Los 3 días de fuerza serán de 1 hora por sesión y los días de ejercicio cardiovascular serán más cortos. Viene dividido en 4 ciclos de 3 semanas. La repetición es súper importante para poder corregir técnica, mejorar en ciertos ejercicios y poder progresar, entonces vas a hacer 3 semanas muy parecidas, adonde cambian algunos factores en cada semana, pero con los mismos ejercicios. Vas a ir progresando de diferentes maneras como aumentar el peso que alzás, utilizar tempo en algunos ejercicios, limitar o extender tiempos de descanso y aumentar el volumen de trabajo (aumento de reps o sets)).
Es importante mencionar que, para tener mayores resultados en estos programas, hace mucha diferencia si tenés una guía en alimentación. Si no estamos seguras de cuantas calorías quemamos ni cuantas comemos, es posible que los resultados no se den tan rápido.
¿Qué decís, lo intentamos?
Para inscripciones, comentarios o preguntas, favor escribir a hola@entrepesas.com
Un abrazo!
Ale V.