#letsgetsomebooty
Fecha de Inscripción– 12 de abril al 7 de mayo, 2021
Fecha de Inicio- 10 de mayo, 2021
Duración- 12 Semanas (Terminamos el 30 de julio, 2021)
Inversión- US$90 por las 12 semanas de programación o US$200 por las 12 semanas de programación y 3 citas nutricionales (presenciales o virtuales) con Nútrete Bien.
Nivel Principiante – Booty Camp- Entrenamientos duran máximo 1 hora por sesión de fuerza y trae opciones para principiantes.
Equipo OBLIGATORIO Booty Camp– Minibands, Ligas Largas con Agarre
Nivel Intermedio – Booty Camp 2.0- Entrenamientos pueden extenderse a 1-1.5 horas por sesión de fuerza, requiere más equipo (ver siguiente información), no trae opciones para principiantes.
Equipo OBLIGATORIO Booty Camp 2.0- Minibands, Ligas Largas con Agarre, Set de Mancuernas y 1 Kettlebell (Peso varía dependiendo de la persona)
INCLUYE- Programación para 4 días semanales vía página web con videos en cada ejercicio, bloques pre-grabados, videos de técnica en los ejercicios que lo requieren, comunidad privada vía Facebook, y la participación de las nutricionistas de Nútrete Bien y l@s fisioterapeutas de Rehab & Science en el grupo. IMPORTANTE- NO son clases en vivo.
¡El Booty Camp es el chineado de los programas y el que las chicas más quieren! Es un programa de 12 semanas que ya comprobamos funciona (¡eso sí- tenés que comer y llevar un estilo de vida acorde a tu meta y hacer el programa!). Este programa est’a diseñado para que podás alcanzar tu meta de aumentar músculo en tren inferior, con énfasis en glúteos (si ya hiciste el 1er Booty Camp, podés hacer el 2.0, es distinto!).
No te preocupés, vamos a trabajar el cuerpo completo! Nada queda de lado. Eso sí, este es un programa para AUMENTO MUSCULAR! Si querés hacer un programa para pérdida de grasa, te recomiendo el SWEAT CLUB o EL HARDCORE.
El programa dura 12 semanas y viene dividido en 4 ciclos de 3 semanas. La repetición es súper importante para poder corregir técnica, mejorar en ciertos ejercicios y poder progresar, entonces vas a hacer 3 semanas muy parecidas, adonde cambian algunos factores en cada semana, pero con los mismos ejercicios- cada 3 semanas cambia el programa por completo. Vas a ir progresando de diferentes maneras, como aumentar el peso que alzás, utilizar tempo en algunos ejercicios, limitar o extender tiempos de descanso y aumentar el volumen de trabajo (aumento de reps o sets).
Este programa incluye 3 días de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo con énfasis en tren inferior. Luego, vamos a incluir una sesión más corta- un cuarto día- de trabajos de resistencia con ligas o peso corporal. En hipertrofia, cuando buscamos aumentar el músculo- no necesitamos tantos días de trabajo y necesitamos limitar la cantidad de ejercicio cardiovascular que hacemos para que esas calorías puedan ayudar a que nuestros músculos crezcan (no es que no podás hacer, pero hay que controlarlo)!
Algunos factores que perjudican los resultados- Si tenés plan de alimentación, los resultados serán más notorios, ya que hay que comer más calorías de las que quemás para aumentar músculo. El descanso es SÚPER importante. Hay que dormir bien y de verdad descansar en los días de descanso y mantener buena hidratación.
¡Más de 100 chicas han hecho el Booty Camp con excelentes resultados y este viene todavía mejor!
¿Qué esperás para unirte?
Para inscripciones, comentarios o preguntas, favor escribir a hola@entrepesas.com
Un abrazo!
Ale V.