Hola! Con mucho orgullo les presento a mi nuevo bebé BAJÁ-LANDO! Un programa de 8 semanas enfocado en pérdida de grasa para principiantes, intermedios o avanzados.
Empecemos por las bases. ¿En qué consiste la pérdida de grasa?¿Cómo perdemos grasa? La única manera que hay para quemar grasa es comer menos calorías diarias de las que quemamos- esto se llama Déficit Calórico. Así como lo lee- LA ALIMENTACIÓN va a ser lo más importante en un programa de Pérdida de Grasa. ¿Entonces para qué sirve el ejercicio? El ejercicio tiene muchos beneficios- Primero, quemamos más calorías, haciendo que no tengamos que entrar en un déficit calórico grande- En Español- No tenemos que comer tan poco en el día porque estamos quemando más calorías. Segundo- Si entrenamos fuerza, tenemos la posibilidad de que el músculo crezca- Cuando el músculo aumenta, quemamos más calorías en descanso (Sí! El músculo quema más calorías que la grasa). Tercero- El ejercicio cuida el músculo cuando estamos en Déficit Calórico- De esta manera, el cuerpo quema la grasa y no el músculo.
Pero YA! MUCHA HABLADA! ¿De qué se trata el programa?
BAJÁ-lando! es un programa SÚPER completo. Podés escoger entrenar de 3-5 días por semana. – 3 Días consisten en entrenamientos de cuerpo completo con enfoque en fuerza (duran 1 hora por día). – Un día trabajarás alta intensidad- será corto pero intenso. – Un día trabajarás cardio suave – Salir a caminar, alguna clase de youtube, zumba, nadar, lo que te guste hacer! *** En el programa te explicaré como combinar los días dependiendo del tiempo que tengás disponible.
Así que ¿Qué estás esperando? Para ver cambios hay que probar cosas distintas!
¿Qué necesito de equipo? – OBLIGATORIO- Minibands (Bandas de resistencia) – OPCIONAL (mejor si tenés!)- Ligas largas con agarre, un Kettlebell o un par de mancuernas). Si no tenés, te voy a dar ideas para improvisar con cosas de la casa.
¿Cómo me inscribo y qué incluye el programa?
PAQUETE BÁSICO– $65 por el programa completo de 8 semanas. INCLUYE- El programa que podés ver en un sitio web. NO ES EN VIVO, lo hacés en tu propio tiempo. Cada ejercicio tiene un video del ejercicio. Este programa no lleva acompañamiento ni es personalizado. Todo está SÚPER claro y con instrucciones fáciles de entender. ENTREGA a partir del 9 de octubre junto ya que se «inaugura» con el Programa Grupal.
PAQUETE GRUPAL– $75 por el programa completo de 8 semanas + Acompañamiento en comunidad INCLUYE- El programa que podés ver en un sitio web. NO ES EN VIVO, lo hacés en tu propio tiempo. Cada ejercicio tiene un video del ejercicio. Todo está SÚPER claro y con instrucciones fáciles de entender + Comunidad vía grupo privado en Facebook. En este grupo nos motivamos, revisamos técnicas, subimos memes, y nos apoyamos para lograrlo junt@s! No es personalizado pero se responden preguntas y se corrige técnica sólamente en el grupo. FECHA DEL PROGRAMA GRUPAL- 12 de octubre, 2020 al 4 de diciembre 2020
AGREGUE A SU PAQUETE 3 CITAS CON NUTRETE BIEN! – Agregue +$110 por 3 citas nutricionales presenciales o virtuales. INCLUYE- 3 citas nutricionales con un increíble descuento con mis nutricionistas- NUTRETE BIEN! por la compra del paquete básico o grupal. Si de verdad quieren sacarle el provecho a este programa, vale la pena invertir en nutrición. Como les dije arriba, lo más importante de un programa de pérdida de grasa es la alimentación.
¿Hay premios? Pueden haber sorpresas o rifas entre l@s participantes, pero esto no es un reto. Es un programa. No quiero poner a nadie a competir y me parece que los cambios en cada persona varían mucho como para comparar entre participantes. Todo progreso es válido. No promuevo las comparaciones.
> Listo, me encanta- Me quiero inscribir. – Favor enviar un correo a hola@entrepesas.com diciéndome cual paquete desea adquirir y arrancamos!! La inscripción está abierta del lunes 14 de setiembre al viernes 9 de octubre.
Les aseguro que no hay nada que perder, pero sí mucho que aprender!
Un abrazo, Ale Vázquez.